Me kaikki tiedämme juomaveden merkityksen ja sen tuomat terveysvaikutukset. Ongelma on usein se, että unohdamme yksinkertaisesti ottaa lasin tai pullon vettä, koska emme ole janoisia. Lisäksi mistä tiedämme oikeastaan, jos juomme päivittäisen määrän vettä?
Täällä avautuu kätevä WaterMinder-sovellus. Tämä hyödyllinen työkalu muistuttaa sinua juomaan vettä, seuraa kuinka paljon juot ja antaa historian nähdäksesi, saavutatko tavoitteesi ajan myötä. Sovellus toimii iPhonen ja Apple Watchin kanssa auttaakseen sinua saamaan päivittäisen veden saannin.
Muut Apple Watch -oppaat:
- Kuinka mukauttaa Apple Watch Metrics -sovellusta harjoittelujen seuraamiseen
- Automaattisen unen seurannan käyttäminen Apple Watchissa
- Suurenna Apple Watch -näytön kokoa Zoom-toiminnolla
Kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivittäin?
Mayo Clinic -sivusto vastaa tähän kysymykseen:
Joten kuinka paljon nestettä keskimääräinen, terveellinen, lauhkeassa ilmastossa elävä aikuinen tarvitsee? Kansalliset tiede-, tekniikka- ja lääketieteelliset akatemiat totesivat, että riittävä päivittäinen nesteen saanti on:
- Noin 15,5 kuppia (3,7 litraa) nesteitä miehille
- Noin 11,5 kuppia (2,7 litraa) nestettä päivässä naisille
Tässä mielessä, vaikka et pysty saavuttamaan tätä päivittäistä vedenkulutustavoitetta, voit silti nähdä, kuinka lähellä olet. Lisäksi muun tyyppiset juomat voivat laskea saantiin. WaterMinder ottaa kaiken tämän huomioon ja näin se toimii.
Lataa WaterMinder-sovellus
WaterMinder-sovellus on tällä hetkellä saatavilla seuraaville laitteille:
- WaterMinder iPhonelle, iPadille, iMessagelle, Apple Watchille ja Macille: $4.99
- WaterMinder Androidille: Vapaa sovelluksen sisäisen ostoksen kanssa
Voit myös tarkistaa WaterMinderin verkosta, jos sinulla on kysyttävää ja tukea.
Määritä WaterMinder iPhonessa
Kun olet asentanut WaterMinderin, vastaat muutamaan yksinkertaiseen kysymykseen laskeaksesi päivittäisen tavoitteen automaattisesti. Tähän sisältyy nimi, sukupuoli, paino, aktiivisuustaso ja sää (lämpötila).
Vastaa kysymyksiin laskeaksesi vedenottotavoitteesi. Näet sitten ehdotetun päivittäisen vedenoton tavoitteen, jonka voit asettaa manuaalisesti, jos haluat.
Seuraavaksi aloita syöttämällä juomakulutus.
Käytä WaterMinderia iPhonessa
IPhonen sovelluksessa on neljä kätevää aluetta, joihin pääset alhaalta; Nesteytys, historia, saavutukset ja asetukset.
Hydraatti
WaterMinder iPhonessa on pari tapaa seurata kuinka paljon vettä juot. Voit lisätä nopeasti kahdeksan, 14 tai 17 unssia vettä napauttamalla plus-merkki.
Lisää vedenottosi nopeasti. Lisää toinen määrä vettä tai muuta juomaa napauttamalla Lisää-painike, valitse juoma ja valitse liukusäätimellä tai plus- ja miinuspainikkeilla määrä unssina. WaterMinder pystyy seuraamaan lähes 20 juomatyyppiä, kuten kahvia, teetä, maitoa, olutta ja jopa keittoa.
Lisää toinen juoma. Historia
Historia-osiossa voit tarkastella kuluttamaasi eri tavoin. Tarkista kuluvan päivän, viikon, kuukauden tai vuoden saanti ja katso, kuinka kaavio mukautuu kunkin vaihtoehdon mukaan. Voit myös nähdä jokaisen seuraamasi päivän suoraan alla olevassa luettelossa ja tarvittaessa muokata tai poistaa kyseisen päivän saantia.
Tarkista veden saantihistoriasi tai lisää unohtamasi juoma. Jos unohdit seurata juomaa, voit lisätä sen myös tähän osioon. Napauta plus-merkki valitse ylhäältä juoma ja määrä ja valitse päivämäärä ja kellonaika.
Saavutukset
Saat palkinnon juomisesta ja juoman kulutuksen kirjaamisesta. Tämä on mukava motivaattori, jonka avulla voit jakaa iPhonen jakamisvaihtoehtojen avulla. Se on hauska tapa kertoa ystäville tai perheenjäsenille, kuinka hyvin teet vedenottotavoitteidesi kanssa.
Motivoi saavutuksiin asetukset
Asetukset-alueen avulla voit säätää päivittäistä tavoitettasi, ottaa käyttöön ja valita muistutusajat, valita ilmoitusäänen sekä ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä saavutukset ja tarrat ilmoituksissa.
Muuta tavoitteitasi, aseta muistutuksia ja säädä ääniä Lisäksi voit muuttaa kupin arvoa, sovelluskuvaketta, yksiköitä, ääniä, päivämäärää ja kellonaikaa ja paljon muuta. Voit myös saada tietoja, kuten juomaveden vinkkejä ja nesteytystietoja.
Muuta WaterMinderin lisäasetuksia tai hanki vinkkejä. Käytä WaterMinderia Apple Watchissasi
Vedenoton seuraaminen tien päällä ei voi olla helpompaa kuin Apple Watchin WaterMinderilla.
Lisää juoma Apple Watchiin. Avaa sovellus ja lisää nopeasti kahdeksan, 14 tai 17 unssia vettä. Voit lisätä toisen määrän tai muuta juomaa napauttamalla Muu. Tee sitten valintasi ja napauta Lisätä. Näet lisäyksesi päivittyvän välittömästi sekä Watchissa että iPhonessa.
Valitse eri asettelu Apple Watchille. Jos haluat erilaisen asettelun tai komplikaatiokuvakkeet Apple Watchillesi, voit muuttaa niitä iPhonen sovelluksen Asetukset-osiossa. Voit myös ottaa Watch- ja History-saavutukset käyttöön näytöissäsi, jos haluat.
Tarkastele historiaasi ja saavutuksiasi. Juo!
Jos olet valmis ottamaan vakavasti veden saannin, Apple Watchin, iPhonen ja WaterMinder -sovelluksen käyttö on täydellinen tapa tehdä se.
Aiotko kokeilla WaterMinderia laitteillasi? Jos näin on, palaa takaisin tai osoita meitä Twitterissä ja kerro meille, miten se toimii sinulle!
