Kunto- ja aktiviteettiseuranta Apple Watchissa on melko yksinkertaista. Käytät laitetta ranteessasi, ja se antaa sinulle tietoa siitä, kuinka paljon liikut ja harrastat päivän aikana.
Vaikka Apple Watch on oikeastaan melko tarkka kuntoseurain, siinä on varmasti virheitä. Voit kuitenkin tehdä useita asioita, jotta Apple Watchin seuranta olisi paljon tarkempaa.
Varmista, että käytät sitä oikein
Tämä on Applen virallinen opas Apple Watchin oikeaan käyttämiseen. Yleensä ei ole "oikeaa" tapaa käyttää kelloa. Mutta tietyt Apple Watchin käyttötavat voivat vaikuttaa sen liike- ja harjoitustietojen tarkkuuteen.
Tämän vuoksi Applella on todella suosituksia ja ohjeita Apple Watchin käyttämisestä. Näin saat mahdollisimman tarkat harjoitus-, syke- ja liiketiedot, miten.
- Käytä sitä ei-hallitsevalla kädelläsi. Perinteisesti pidät kädessä kelloa, jolla et kirjoita. Näin tekeminen Apple Watchilla voi myös auttaa vähentämään tarpeetonta liikettä - kuten kun kirjoitat tai ravistat proteiinipirtelöä.
- Älä käytä sitä ylösalaisin. Jotkut ihmiset käyttävät kelloja niin, että varsinainen kellotaulu on ranteensa sisäosassa. Et voi tehdä sitä Apple Watchilla, koska terveysanturit toimivat vain, jos ne ovat ranteen yläosassa.
- Älä käytä sitä liian löysästi (tai liian tiukasti). Apple suosittelee, että valitset "Goldilocks" -menetelmän. Apple Watchin tulisi sopia tarpeeksi tiukasti, jotta anturit voivat tehdä työnsä, mutta ei liian tiukka, jotta pukeutumisesta olisi epämukavaa käyttää.
Nyrkkisääntönä on pitää silmällä mitään vihreää valoa, joka tulee Apple Watchin pohjalta. Se on optinen sykesensori, joka skannaa - ja jos näet vihreän valon, se tarkoittaa, että Apple Watch on liian löysä.
Muita vinkkejä
Kaiken kaikkiaan Apple Watchin tiiviys on todennäköisesti tärkein tekijä harjoitusten seurannassa.
Tämän vuoksi on erityisen tärkeää pitää mielessä, jos sinulla on pienemmät ranteet tai jos kellohihnat eivät sovi sinulle kunnolla. Vanteet, joissa on todelliset soljet, eivät välttämättä tarjoa sinulle sopivaa istuvuutta - joten kokeile yhtä ilman minkäänlaista säätöä.
- 14 uskomattoman hyödyllistä Apple Watch -vinkkiä ja temppua, joita et ehkä ole tiennyt
Jos mukava istuvuus ei ole sinulle mukavin päivittäisessä käytössä, Apple suosittelee myös, että kiristät kellohihnan erityisesti harjoittelua varten ja löysennät sen, kun olet valmis.
Varmista, että tietosi ovat ajan tasalla
Terveysprofiilisi on tärkeä mittari Apple Watchin tarkkuudesta. Apple Watch arvioi polttamasi kalorit iän, sukupuolen, pituuden ja painon perusteella. Tästä johtuen, jos jokin näistä muutoksista muuttuu, se voi itse asiassa tehdä harjoittelu- ja harjoitustiedoista vähemmän tarkkoja.
On suositeltavaa seurata painoasi ja ikääsi ja varmistaa, että molemmat ovat ajan tasalla Apple Watch -asetuksissa.
Voit muuttaa mitä tahansa näistä tiedoista iOS Watch -sovelluksessa. Siirry vain kohtaan Oma kello -> Terveys -> Terveysprofiili. Napauta sitten oikeassa yläkulmassa Muokkaa.
Tarkista nämä asetukset uudelleen
On myös muutama asia, jonka haluat varmistaa, että Apple Watch toimii oikein, jotta saat tarkimmat tiedot.
Varmista, että syke on asetettu oikein
Apple Watchin sykesensori, joka on optinen, voi paremmin arvioida harjoituksen aikana kulutetut kalorit. Apple Watchin sykesensori on loistava seuraamaan leposykettäsi tai lähettämään sinulle ilmoituksia, jos tunnuksesi toimii hieman oudolla tavalla. Se sopii myös täydentämään harjoitus- tai aktiviteettitietoja.
Tämä johtuu siitä, että syketiedot voivat arvioida tarkemmin kuinka monta kaloria kulutat harjoittelun aikana. Tästä syystä on suositeltavaa varmistaa, että Apple Watchin sykesensori toimii oikein.
Esimerkiksi Apple Watch ei poimi taustasykettäsi, koska rannetunnistus on pois käytöstä tai jos virransäästötila on käytössä.
On myös suositeltavaa pitää Apple Watch puhtaana ja turvallisena, etenkin kotelon takaosassa. Jos takana oleva optinen sykesensori on likainen tai naarmuuntunut, se voi häiritä sen tarkkuutta.
Aktiivisuus vs. harjoitus
Harjoittelu-sovelluksen avulla saat paljon tarkempia liiketietoja myös kävelyn aikana. On myös syytä huomata ero aktiivisuuden ja harjoittelun välillä. Molemmat pystyvät todella seuraamaan liikkumistasi, mutta miten ne tekevät, on erilainen.
Esimerkiksi Activity-sovellus seuraa automaattisesti kaikkea intensiivisempää kuin nopea kävely.
Mutta toisin kuin tallennetut harjoitukset, Activity-sovellus luottaa vain käsivartesi luonnolliseen heilautukseen. Jos pidät esimerkiksi koiran talutushihnaa tai työntelet rattaita, saatat saada epätarkkoja tietoja.
Joten kun kävelet koiraa tai otat vauvan ulos rattaissa, suosittelemme käyttämään Workout- ja Outdoor Walk -asetuksia. Tämä lisää GPS- ja syketiedot sekoitukseen ja tekee kokonaispoltetuista kaloreistasi tarkempia.
Kalibroi Apple Watch
Apple Watchin kalibrointi on yhtä helppoa kuin kävely (tai juokseminen) 20 minuutin ajan. Vaikka Apple Watch on melko intuitiivinen laite, on silti joitain piilotettuja ominaisuuksia, joista suurin osa käyttäjistä ei ole taju. Voit esimerkiksi kalibroida Apple Watchin GPS-tarkkuuden. Ja luultavasti sinun pitäisi.
Sinun tarvitsee vain kävellä tai juosta normaalissa tahdissa noin 20 minuuttia. Apple suosittelee, että teet niin tasaisella ulkoalueella, jolla on selkeä taivas ja kunnollinen GPS-vastaanotto.
- Ratkaise Apple Watch Series 5: n GPS-ongelmat tällä menettelyllä
Kalibroidaksesi laitteen, käytä Workout-sovellusta ja valitse Outdoor Walk tai Outdoor Run. Tee vastaava harjoitus 20 minuuttia.
Muista, että sinun ei tarvitse edes olla iPhonen lähellä GPS-tietoja varten. Ellei sinulla ole Apple Watch Series 1 tai Apple Watch Series 0, joissa ei ole sisäänrakennettuja GPS-komponentteja.
Toivomme, että pidit tämän artikkelin vinkeistä. Kerro meille, jos sinulla on kysyttävää.
